Indywidualne plany treningowe

Twój cel. Twoje tempo. Twój plan.

Każdy z nas ma inne cele, możliwości i tempo życia – dlatego gotowe schematy z internetu rzadko działają. Indywidualny plan treningowy to rozwiązanie, które pozwoli Ci trenować mądrze, skutecznie i bezpiecznie, niezależnie od tego, czy:

zaczynasz swoją przygodę z aktywnością,
chcesz poprawić sylwetkę i kondycję,
szykujesz się do biegu na 5 czy 10 km,
marzysz o starcie w półmaratonie, maratonie albo górskim ultra.

Chcesz zacząć biegać? A może masz już doświadczenie, ale zależy Ci na poprawie wyników, formy lub większej pewności siebie na trasie?
Marzysz o startach w górach, ale nie wiesz, od czego zacząć?
Chcesz wzmocnić ciało, zbudować sylwetkę albo po prostu wstać z kanapy i zrobić coś dla siebie?

Dobrze trafiłeś pomagam dokładnie w takich sytuacjach.

Tworzę indywidualne plany treningowe, które dopasowuję do Twoich możliwości, celów i trybu życia. Nie są to gotowce – każdy plan powstaje na podstawie rozmowy, wywiadu treningowego i analizy Twojej sytuacji. Uwzględniam zarówno poziom zaawansowania, jak i stan zdrowia, codzienne obowiązki czy dostęp do sprzętu.

Rodzaje treningów, które mogę zaplanować:

biegowe: asfaltowe, górskie, terenowe
siłowe i ogólnorozwojowe
specjalistyczne: redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie siły, poprawa wytrzymałości, mobilizacja i regeneracja

Co otrzymujesz w ramach współpracy:

plan treningowy dopasowany indywidualnie do Ciebie
aktualizację planu co 7–10 dni, w oparciu o Twoje postępy i samopoczucie
bieżący monitoring wykonanych treningów i analizę efektów
stały kontakt ze mną – możesz zadawać pytania, konsultować zmiany, dzielić się wątpliwościami
modyfikacje planu, jeśli coś nie działa – elastycznie reaguję na Twoje potrzeby i feedback

Plany mogą obejmować różne typy aktywności od treningów biegowych i siłowych, po dni regeneracyjne i elementy pracy nad mobilnością. Wszystko zaplanowane tak, by działało długoterminowo, bez przeciążeń i frustracji.

Nie musisz trenować idealnie. Wystarczy, że zaczniesz z dobrze ułożonym planem i realnym podejściem do siebie.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, napisz do mnie. Dobierzemy rozwiązanie, które będzie wspierać Twój cel niezależnie od tego, gdzie jesteś teraz.