Kontakt
Skontaktuj się ze mną!
FAQ
Czyli najczęściej zadawane pytania
Tak! Stały kontakt przez:
WhatsApp/Messenger (bieżące wsparcie),
Cotygodniowe podsumowania,
Korekty planu jeśli coś się zmieni.
Jest dopasowany indywidualnie – do Twojego poziomu, czasu, pracy, zdrowia i celów.
Zawiera dokładne rozpiski.
Uwzględniam Twoje strefy tętna, cykl pracy, dostęp do sprzętu i doświadczenie.
Przesyłam Ci wszystko w pliku.
Wypełniasz formularz lub piszesz do mnie przez Instagram/Facebook. Umawiamy się na konsultację (online lub na żywo), gdzie poznaję Twoje cele, możliwości i potrzeby.
Dla każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania. Prowadzę osoby, które:
dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością,
chcą schudnąć, nabrać kondycji, poprawić sylwetkę,
przygotowują się do biegów (asfaltowych, górskich, ultra),
wracają po kontuzji lub potrzebują treningu z uwzględnieniem ograniczeń zdrowotnych.
Wysyłasz mi podstawowe informacje (waga, wzrost, cele, ewentualne badania).
Otrzymujesz plan dopasowany do Ciebie.
Jesteśmy w stałym kontakcie – kontroluję Twoje postępy i samopoczucie.
Co tydzień masz możliwość aktualizacji planu i rozmowy.
Tak! Prowadzę:
Treningi dla par,
Treningi dla przyjaciółek,
Zajęcia grupowe (np. Klub Biegowy Modelarnia Biega).
Jeśli chcesz trenować z kimś bliskim – daj znać!
Trening personalny trwa 55/60 minut i zawiera:
Rozgrzewkę funkcjonalną
Trening główny (dopasowany do Twojego celu i stanu zdrowia)
Ćwiczenia stabilizujące, siłowe lub motoryczne
Rozciąganie i elementy oddechowe
Wykorzystuję m.in. sztangę, hantle, gumy, stepy, bosu, liny, bieżnię, drabinki. Treningi odbywają się w Kozach.
Zdecydowanie tak. Mam doświadczenie w pracy z kobietami po porodzie, w wieku 40+ i 50+, które:
wracają do formy po przerwie,
walczą z bólem kręgosłupa,
chcą schudnąć i czuć się lepiej we własnym ciele.
Wszystko dopasowuję do możliwości i stanu zdrowia.
Nie. Plan może bazować na Twojej masie ciała, spacerach i ćwiczeniach domowych. Jeśli masz dostęp do siłowni – świetnie, wykorzystamy ją.
Zdecydowanie – specjalizuję się w przygotowaniu do biegów górskich, długodystansowych i ultra. Sama biegam po górach, więc wiem, co działa w praktyce. Uwzględniam:
podbiegi, zbiegi, przewyższenia,
trening siłowy dla biegaczy,
planowanie tempa i sprzętu.
Tak – zawsze proszę o podstawowe wyniki (morfologia, ferrytyna, wit. D, tarczyca).
Dzięki temu planuję bezpieczniejszy trening i wiem, na co zwrócić uwagę (np. regeneracja, odporność, suplementacja).
Tak – oferuję zarówno jednorazowe plany, jak i dłuższą współpracę (np. miesięczną lub kwartalną). Wybór należy do Ciebie!
Oczywiście. Współpracuję z osobami, które mają mało czasu, dzieci, pracują zmianowo. Plan jest dopasowany do Twojego grafiku.
Tak – mogę doradzić podstawową suplementację wspierającą regenerację, energię i odporność (witamina D, żelazo, adaptogeny, elektrolity itd.).
W każdej chwili możemy dostosować plan. Zdrowie i bezpieczeństwo są najważniejsze. W razie potrzeby – planuję powrót do formy krok po kroku.
Tak – nie podpisujesz żadnej umowy. Po zakończeniu aktualnego miesiąca możesz przerwać współpracę bez konsekwencji.
