FAQ

Tak! Stały kontakt przez: • WhatsApp/Messenger (bieżące wsparcie), • Cotygodniowe podsumowania, • Korekty planu jeśli coś się zmieni.

• Jest dopasowany indywidualnie – do Twojego poziomu, czasu, pracy, zdrowia i celów. • Zawiera dokładne rozpiski. • Uwzględniam Twoje strefy tętna, cykl pracy, dostęp do sprzętu i doświadczenie. • Przesyłam Ci wszystko w pliku. ​

Wypełniasz formularz lub piszesz do mnie przez Instagram/Facebook. Umawiamy się na konsultację (online lub na żywo), gdzie poznaję Twoje cele, możliwości i potrzeby.

Dla każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania. Prowadzę osoby, które: • dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością, • chcą schudnąć, nabrać kondycji, poprawić sylwetkę, • przygotowują się do biegów (asfaltowych, górskich, ultra), • wracają po kontuzji lub potrzebują treningu z uwzględnieniem ograniczeń zdrowotnych.

• Wysyłasz mi podstawowe informacje (waga, wzrost, cele, ewentualne badania). • Otrzymujesz plan dopasowany do Ciebie. • Jesteśmy w stałym kontakcie – kontroluję Twoje postępy i samopoczucie. • Co tydzień masz możliwość aktualizacji planu i rozmowy.

Tak! Prowadzę: • Treningi dla par, • Treningi dla przyjaciółek, • Zajęcia grupowe (np. Klub Biegowy Modelarnia Biega). Jeśli chcesz trenować z kimś bliskim – daj znać!

Trening personalny trwa 55/60 minut i zawiera: 1. Rozgrzewkę funkcjonalną 2. Trening główny (dopasowany do Twojego celu i stanu zdrowia) 3. Ćwiczenia stabilizujące, siłowe lub motoryczne 4. Rozciąganie i elementy oddechowe Wykorzystuję m.in. sztangę, hantle, gumy, stepy, bosu, liny, bieżnię, drabinki. Treningi odbywają się w Kozach.

Zdecydowanie tak. Mam doświadczenie w pracy z kobietami po porodzie, w wieku 40+ i 50+, które: • wracają do formy po przerwie, • walczą z bólem kręgosłupa, • chcą schudnąć i czuć się lepiej we własnym ciele. Wszystko dopasowuję do możliwości i stanu zdrowia.

Nie. Plan może bazować na Twojej masie ciała, spacerach i ćwiczeniach domowych. Jeśli masz dostęp do siłowni – świetnie, wykorzystamy ją.

Zdecydowanie – specjalizuję się w przygotowaniu do biegów górskich, długodystansowych i ultra. Sama biegam po górach, więc wiem, co działa w praktyce. Uwzględniam: • podbiegi, zbiegi, przewyższenia, • trening siłowy dla biegaczy, • planowanie tempa i sprzętu.

Tak – zawsze proszę o podstawowe wyniki (morfologia, ferrytyna, wit. D, tarczyca). Dzięki temu planuję bezpieczniejszy trening i wiem, na co zwrócić uwagę (np. regeneracja, odporność, suplementacja).

Tak – oferuję zarówno jednorazowe plany, jak i dłuższą współpracę (np. miesięczną lub kwartalną). Wybór należy do Ciebie!

Oczywiście. Współpracuję z osobami, które mają mało czasu, dzieci, pracują zmianowo. Plan jest dopasowany do Twojego grafiku.

Tak – mogę doradzić podstawową suplementację wspierającą regenerację, energię i odporność (witamina D, żelazo, adaptogeny, elektrolity itd.).

W każdej chwili możemy dostosować plan. Zdrowie i bezpieczeństwo są najważniejsze. W razie potrzeby – planuję powrót do formy krok po kroku.

Tak – nie podpisujesz żadnej umowy. Po zakończeniu aktualnego miesiąca możesz przerwać współpracę bez konsekwencji.